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提醒家长,夏天是孩子“长个黄金期”,这4种高钙食物,该吃得吃

来源: 小易 2022-5-14 03:44 来自手机 显示全部楼层 |阅读模式
提醒家长,夏天是孩子“长个黄金期”,这4种高钙食物,该吃得吃。亲爱的好朋友们,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了,给大家分享美食的时刻了,你们准备好了吗?
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夏天因为温度升高,孩子的身体也变得更容易吸收钙和其它营养,所以夏天是孩子长个的黄金期,我江一舟在这里提醒家长,在夏天这4种高钙食物,要给孩子该吃得吃,可别不舍得花钱,废话不多说,接下来把这4种高钙食物,以及它们各自美味的做法,分享给你。
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1、虾仁。

夏天是孩子长个的黄金期,虾仁这道食材,要记得给孩子吃,虾仁的钙含量,可要比牛奶还要丰富,而且虾仁的蛋白质含量,也非常高,特别适合孩子吃,接下来把美味的软炸虾仁做法分享给你。
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咱们把虾仁清洗干净,用厨房纸吸干它的水分,放在碗中,然后放上一勺盐,一勺胡椒粉,少许的鸡精味精,拌匀腌制五分钟,然后关键来了,另准备空碗一个,放一勺面粉,一勺淀粉,一勺泡打粉,然后加入适量清水,
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把腌制好的虾仁,控干水分,放进面糊里面,五成热油温下锅,炸制漂起后捞出来,油温升至七成热,把虾仁下锅,复炸至金黄酥脆,就可以捞出来吃了,营养美味,家长别不舍得花钱。
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2、菠菜。

夏天是孩子长个的黄金期,菠菜这道食物,也要记得给孩子吃,菠菜可是少有的含钙量丰富的蔬菜,接下来把美味的海米菠菜做法分享给你。菠菜买来后去掉老根,然后切段,水开下锅焯水十秒钟后倒出来,然后锅留底油,放点海米葱花炒香,炒香之后,沿锅边淋上一圈生抽,
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再放上一勺蚝油,半勺糖,一勺盐,然后把菠菜下锅,大火翻炒一分钟,这道钙含量丰富又美味的海米菠菜就做好啦,家长记得给孩子吃哦。
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3、海带

夏天是孩子长个的黄金期,海带这道食物,要给孩子该吃得吃,海带里面的钙含量,可是非常的丰富,并且口感清脆,夏天孩子上学时,给孩子做个凉拌海带,清脆爽口,接下来把这道菜的做法分享给你。
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海带买来后,清洗干净表面的盐分,然后将其切段,水开后把海带下锅,烫一分钟捞出来后,用水冲凉后放在盆中,然后再切点葱丝尖椒丝,
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放上一勺生抽,半勺陈醋,两勺糖,半勺盐,然后把锅烧热放点油,把辣椒炸香后,放在里面拌匀就可以吃了,清脆爽口微微辣,家长可别不舍得花钱哦。
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4、干豆皮。

夏天是孩子长个的黄金期,家长别忘了给孩子做干豆皮这道食材,干豆皮的钙含量丰富,口感筋道,接下来把美味的尖椒炒干豆皮的做法分享给你。
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干豆皮买来后,切条或切成菱形片,水开下锅烫上三分钟,一定要把干豆皮烫足时间,要不然不容易入味,然后锅留底油,葱姜蒜炒香之后,放上一勺蚝油,一勺生抽,再来上一大勺清水,一勺盐,少许的鸡精味精,
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然后把干豆皮下锅,烧上三分钟,把干豆皮烧入味之后,根据个人的口味,再放点青红辣椒段,翻炒均匀就可以出锅装盘了,下饭好吃,别忘了给孩子做。
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总结:

怎么样朋友们,看完文章,这次知道夏天是孩子长个的黄金期了吧,我在这里提醒家长,上面这4种高钙食物,要记得给孩子吃哦,我是大厨江一舟,咱们下期见。

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