请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
 找回密码
 立即注册

快捷登录

开启左侧

一吃东西就胀气?一般是六种原因导致的,应该注意什么?

来源: 小易 2022-5-14 07:45 显示全部楼层 |阅读模式
相信很多人都出现过吃完饭以后,总是感觉肚子里涨涨的,就像是个充气皮球一般,不仅难受肚子看起来也大,确实是一件很糟心的事情。虽然一次两次还好,但是每次吃饭都出现这样的问题,肯定会对我们的生活产生不良的影响。这种情况一般就是胀气了,其实胀气并不是没有办法避免的,只要我们做好预防工作,就能够有明显的改善。
084507esfaa6y6ro9s6arr.jpg

导致胀气的原因是什么,一般有六种

1、肠道细菌导致的问题
很多肠胃炎患者以及部分其他的肠胃疾病患者在病情改善之后,吃东西往往会容易出现胀气的症状,出现这样的原因主要是因为小肠内细菌过度繁殖,大量的细菌繁殖就会生成大量的气体,就容易导致出现胀气。
2、食物的问题
一些食物本身就容易和肠道内的菌群发生反应,出现大量的气体,例如红薯,萝卜等等,这些食物大量食用,都容易产生很多的气体,除了容易出现胀气的情况,也有可能导致经常放屁,因此吃这类容易产生气体的食物,还是应该控制量。
3,果糖代谢问题
有些人一吃水果就容易出现胀气的问题,主要是因为这类人群摄入果糖之后,就容易在胃中产生大量的气体,容易引起胀气。一般情况下,含有果糖成分比较多的食物,都更容易出现胃胀气的可能,常见的有苹果,草莓,芒果等等。
4,生活习惯突然改变
一般情况下,我们每个人都有自己的独特的生活习惯按时吃饭,按时排便,那是睡觉等等。但如果突然出现生活习惯的明显改变,就很容易出现胃肠胀气的可能,有可能是因为人体器官也产生了习惯,一时间不适应就有可能产生气体。因此很多人出差,或者旅游等外出导致生活习惯突然改变,就有可能引起胃肠道胀气。
084507jqdnic37v0l63ln3.jpg

5、长期久坐
我们都知道,运动能够促进胃肠道蠕动,能够在一定程度上改善便秘,也能够帮助我们加速排出胃肠道内的气体。相反的,如果长期不进行锻炼,长期坐着不动就容易导致胃肠道蠕动变慢,气体不容易排出的情况,这也有可能是导致胀气的原因。
6、老年性便秘
老年人本身就因为年龄的增长,导致新陈代谢降低,肠胃蠕动就容易变慢经常会出现老年性便秘,并且加上老年人活动量比较少,也很容易因此而出现胀气的状况。
综上所述,我们出现胃肠胀气,一般都是因为这几种原因导致的,想要尽量减少胃肠胀气,只要做好以下四点,就能够有效地改善。
选择清淡易消化的饮食
便秘和消化不良,都容易导致出现胃胀气或者肠胀气,这时候选择易消化的食物就很重要了。一般情况下建议选择米粥,面条,还有一些常见的能够促进肠道蠕动的绿色蔬菜,例如韭菜,芹菜等等,这些食物能够在一定程度上改善便秘的问题,也能够减少胀气出现的问题。为了预防胀气,还应该少吃容易引起胃肠反应,出现大量气体的食物,常见的有:土豆、豆类、红薯等,还应该注意少喝一些带气的饮品,例如啤酒,碳酸饮料,带气苏打水等。
084507htigjmezuuxbwt0i.jpg

每周运动三到五次
运动能够帮助我们促进肠道的蠕动,不仅能够帮助我们促进食物的消化,也能够改善胃肠胀气,帮助气体排出。为了我们本身的身体健康,也应该加强运动,每天运动三十分钟以上,一周运动三次到五次,是一个比较适宜的强度,老少皆宜。
调整生活节奏
生活习惯的改变还有经常性的压力刺激,都容易导致出现胃肠胀气的原因,这个时候我们就应该做到规律作息,每天按时吃饭睡觉,减少熬夜的次数,并且一日三餐要吃全,不能够因为减肥就不吃早餐或者晚餐,可以少吃但是不能够不吃,容易对我们的胃肠道的产生不良的影响。
补充膳食纤维
很多人说到膳食纤维,很容易就想到各种粗粮或者难以消化的食物,但事实上还真不是这样,膳食纤维的补充并不是完全依靠这类食物,也有很多可溶性膳食纤维,例如果胶或者麦芽糊精等等。多补充膳食纤维能够缓解便秘和腹泻的症状,对于改善胃肠胀气也是有一定帮助的。我们常见的蔬菜中都含有丰富的膳食纤维,可以进行合理的补充。
长期胃胀气或者肠胀气应该怎么办?

胀气一般都是一个较短时间的症状,并且很多时候都可以通过饮食和生活调节得到明显的改善。但如果长期出现肠胃胀气,并且使用饮食调理也不见好的情况,建议尽快去医院进行身体检测,可能是因为一些胃肠道消化疾病引起的。并且一些药物也容易导致胃肠胀气,如果近期需要服用一些药物,可以向医生进行相关咨询,合理调整治疗方案。
胀气是一种很常见的问题,我们只需要通过合理的生活习惯,饮食调理一般就能够得到改善,如果长期出现胀气的情况,应该考虑是否是因为疾病导致的,建议及时去医院就诊,早发现早治疗。
参考资料:
《主任谈消化:为何有一些人常常肠胀气?又如何应对?》医学界2021-07-09
《便秘、胀气,还偶尔腹泻,「膳食纤维」应该怎么吃?》医学界2021-08-15

免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
回复

使用道具 举报

前瞻经济学人微信二维码

前瞻经济学人

专注于中国各行业市场分析、未来发展趋势等。扫一扫立即关注。

前瞻产业研究院微信二维码

前瞻产业研究院

如何抓准行业的下一个风口?未来5年10年行业趋势如何把握?(站长自定义)

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

相关推荐

强烈建议中老年人:这5种食物该吃就吃,营养足,常吃少生病

强烈建议中老年人:这5种食物该吃就吃,营养足,常吃少生病

肝脏是我们人体非常重要的器官之一,肝脏健康身体就健康,老话说:养肝就是养命。 现

养娃9年的一点经验之谈

养娃9年的一点经验之谈

#我要上头条# #育儿# 作为家里的“后勤部长”,家人的健康和安全都是我们最在意的

长期喝水与坚持喝茶,哪种情况更健康?看看和你想的一样吗?

长期喝水与坚持喝茶,哪种情况更健康?看看和你想的一样吗?

水是生命之源,健康成年人身体当中70%以上都是水分,尽管如此仍然希望大家能够不间断

血脂高,不能吃豆腐、不能喝豆浆?血脂超标,3种素食的确要少吃

血脂高,不能吃豆腐、不能喝豆浆?血脂超标,3种素食的确要少吃

“大姐,买些豆腐吧,这些都是早上刚点的新鲜卤水豆腐。” 刘阿姨正在逛着菜市场,路

50岁以上男性的7种最佳食物

50岁以上男性的7种最佳食物

  随着男性年龄的增长,他们患高血压、心脏病、高血糖、糖尿病和前列腺癌等健康问题

日本对年轻妈妈的补助,真没话说

日本对年轻妈妈的补助,真没话说

在日本,生了孩子的妈妈就可以领取日本政府发放的“出产育儿一时金”,最初的金额为每

网友建议专家不要建议

网友建议专家不要建议

三个孩子的问题再次冲上热搜,发现了三胎问题。 指出中国出生人口持续下降,有必要明

年龄越大,越要吃粗粮?建议50岁后,多吃这6种,腿脚有劲精神好

年龄越大,越要吃粗粮?建议50岁后,多吃这6种,腿脚有劲精神好

50岁以后,身体营养会加速流失。 50岁后我们的肌体会一点点地干枯,没有年轻人的水嫩