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脾虚怎么补?脾气虚,脾阳虚,脾不统血?教你穴位和食疗,不花钱

来源: 小易 2022-5-21 00:04 显示全部楼层 |阅读模式 IP:广东深圳
脾胃是后天的根本,跟我们每天进食息息相关,如果脾胃出了问题,不光消化吸收功能减退,出现营养不良,面色萎黄,有气无力等脾虚表现,还会出现脾虚湿盛的情况,久病伤及肾阳,还会导致脾阳虚,甚至出现脾不统血的出血情况。
脾气虚、脾阳虚、脾不统血都有什么表现,如何通过穴位保健及食疗来调整呢?今天给大家分享一些常见的办法。
1、脾气虚
典型表现:脾气不足,运化失常,就会出现食少,腹胀,便溏,以及虚弱的表现,很容易累,总想躺着,耐性不好。表现为纳食减少,脘腹胀满,大便糖稀,大便无力,神疲乏力,少气懒言,提醒瘦弱等。

饮食调整:在食物方面,可以多吃一些健运脾胃的食物,如山药、茯苓、白术、莲子肉等。

穴位按摩:可以按揉足三里穴
采取坐位,坐在凳子上,左手覆盖在右手上,吸气、提起胸膛;
上半身坐直,稍前倾,吐气,弯腰,双手以稍加力量,按揉腹部,并收缩腹部肌肉,顺时针为补,逆时针为泻,以补为主,调整肠道功能。
配合按揉足三里穴位,足三里属于胃经穴位,定位是犊鼻下三寸,胫骨前脊后一横指,是强壮保健要穴。每次可以用大拇指按揉5分钟,每日一次,健脾补气。

2、脾阳虚
典型表现:脾阳虚,身体失去温煦,会出现食少,腹部胀满,便溏,受凉加重的表现。

饮食减少,腹部胀满,腹部隐痛,喜温喜按,畏寒肢冷,大便溏薄,甚至出现不消化食物,受冷加重。
饮食调养:饮食上以辛热食物为主:羊肉、生姜、粳米、鸡肉、胡椒、韭菜、龙眼肉等等,避免吃寒凉的食物,以温热、清淡为主。

穴位养生:一只手掌心按在脐中心(神阙穴),另一只手按在该手手背上,顺时针方向按揉,每次按5分钟,每天按1次。以透热为度。

这样按揉,可以温运中焦,散寒止痛, 调理脾胃,对于胃寒、腹胀、腹泻都有好处。
3、脾不统血
中医认为,脾主统血,脾虚也会出血,导致各种慢性出血。表现为女性月经量多,崩漏、便血、尿血、吐血,鼻出血,皮下出血等。

饮食将息:可多吃大枣、党参、枸杞子、牛肉、猪肝、红豆、菠菜、红糖等食物
穴位保健:可按揉隐白穴
定位:隐白穴位于足大指内侧,指甲角旁0.1寸。

隐白穴是脾经的井穴,主便血、尿血等各种血症。是“脚上的强身健体穴位,”按揉之可健脾升阳气。
可在穴位处,用大拇指进行按揉,酸胀为度,每天一次,每次3分钟,也可温和艾柱灸,要在医生指导下进行,避免烫伤。

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