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吃一把药不如出一身汗!出汗才是夏天最好的“保养品”

来源: 小易 2022-6-21 18:11 显示全部楼层 |阅读模式 IP:广东深圳
夏天来临,许多人成天呆在空调环境里,这就导致了夏天本该是出汗的季节,却出不了汗!
其实,出汗才是夏天最好的“保养品”。
古语有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。
而且中医讲究“秋收”“冬藏”,夏天只有使体内郁滞的气排出去,秋天才能收敛进东西,冬天也才能补进东西。该出时不出,该进时不进,只会影响健康。
1、出点汗,祛除湿气
北京中医药大学东方医院妇科主任医师金哲2020年在健康时报刊文表示,夏天出汗本是一个散湿的途径,而空调营造的凉爽环境会使身体毛孔自动闭合,汗排不出来,湿气也就散不出去。①
2、出点汗,预防感冒
正常人的身体上分布着300万左右的汗腺,一般气温超过30℃,人就开始冒汗了。通过汗液的挥发带走体表的热量,使体温保持恒定。因此,出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。
中日医院皮肤科主任医师白彦萍在2017年接受健康时报采访时介绍,“冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。经常呆在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。”②
3、出点汗,有利于心血管
河南中医药大学第一附属医院心内科主任医师刘新灿在2009年在健康时报刊文表示,常碰到一些患者说自己入夏后经常莫名地心烦、胸闷、四肢乏力,血压也控制不好。在询问病情后,发现这些患者都有一个共同点:怕热,入夏后很少出门,整天呆在空调屋里。
其实,造成心烦胸闷的根本原因是“出汗太少”。夏天出点汗,才能保证人体体温调节正常运作,而这也是预防心血管疾病重要因素之一。③
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健康时报资料图
4、出点汗,皮肤更好
广东省人民医院中医科主任医师闵存云接受羊城晚报2019年采访时指出,人体适当地出汗,汗液可以滋润皮肤,保证皮肤的水分,从而避免其过于干燥,减缓皮肤的衰老。④
5、出点汗,促进代谢
闵存云表示,人体排出废物的途径主要是大便、小便,通过呼吸则可以排出废气,出汗也是人体排出废物的主要途径。因为人体的体表面积较大,每天通过汗液的蒸发可以排出大量的对人体有害的物质,减轻肾脏的负担,促进新陈代谢。④
6、出点汗,不易中暑
有些人天生出汗少,可能比其他人容易中暑。因为出汗有助于散热,降低体温;反之,如果不出汗,散热不及时,就增加中暑的可能。
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健康时报曹子豪摄
夏天要学会“热着过”

当然,出汗不是让我们烈日下暴晒,而是学会健康出汗,才是夏季最好的养生法。
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2019年在健康时报刊文分享了几个帮助身体健康出汗的方法。⑤
1、运动出身汗
现代人的生活方式大部分是多吃少动,容易形成脾虚湿阻的体质,这样的体质最需要锻炼出汗,夏天早晚天气凉爽的时候,在户外锻炼半小时。年老之人可以选择太极拳、瑜伽等和缓运动,年轻人可以打篮球、踢足球,达到出汗的效果即可。
2、运动前喝杯温水
运动前可以喝杯温水,锻炼出汗后及时补充水分,汗出透了,一通百通。运动后切忌受凉,要耐心等汗消退。
3、喝点生姜水
在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,生姜红枣水等,促进排汗。
4、用热水泡脚
回家后泡澡或泡脚也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。
5、定时关空调
长时间吹空调会引起不适,不妨每天定时关掉空调,让身体适应自然界的炎热气候,该出汗时就出汗。
6、洗个热水澡
无论是什么季节,洗热水澡对身体都有好处,多冲冲后背,脚心等,让身体出汗。
7、穿得别太“清凉”
尤其是体质较寒的女性,夏天要注意穿衣不要过分暴露,尤其不穿露脐装、露背装。穿平常的夏装即可,身体出点汗,才能更健康。
最后提醒一句:出汗太多也不好。过度出汗则会伤津液、耗气血,若大家发现自己的出汗量或出汗时间明显有异常,这可能是身体发出了求救信号要及时就医。
本文综合自:
①2020-07-10健康时报《懒女人要除湿》
②2017-08-11健康时报《闷罐天闷出不少事》
③2009-08-06健康时报《出汗少了会胸闷》
④2019-07-23羊城晚报《夏季适当出出汗,挺好!》
⑤2019-08-06健康时报《夏季就要出出汗》

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