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身体器官:有的要穷养,有的要富养

来源: 小易 2022-6-23 00:36 显示全部楼层 |阅读模式 IP:广东深圳
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■脸要穷养:不必过度清洁
以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,就会缓慢破坏天然的皮脂膜。
保养要点:清水是最好的化妆品。最重要的是做好防晒,避开阳光直晒。
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■脚要富养:时刻保持温暖
在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。
保养要点:除了一年四季都要泡脚外,还可经常按摩脚底。双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。有助于促进脚、腿部血液循环。
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■肾要穷养:少吃盐和肉
大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。
保养要点:常喝水可保护肾脏。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。
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肝要富养:积极注射疫苗
肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,不讲卫生,都会增加肝炎发病率。
保养要点:预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
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■心要穷养:少吃加工食品
心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造油脂的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。
保养要点:配料表中出现“氢化、精炼、人造”等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪,要少吃或不吃。
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■肺要富养:保证洁净的环境
健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。
保养要点:改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。
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■身要穷养:多锻炼,常出汗
身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。
保养要点:尽量保证每周3-5次、每次半小时的有氧运动。
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■神要富养:放松情绪,充实内心
不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。
保养要点:笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。
(文中所有图片均来自网络,如有侵权,请联系删除)
(据家庭医生在线)
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