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吃得越少活得越久?坚持不吃晚餐的人,身体得到了什么?

来源: 小易 2022-6-23 06:51 显示全部楼层 |阅读模式 IP:广东深圳
每天三顿饭,除了填饱肚子,人体也要补充足够的能量和营养物质,如此才能让身体正常的运作,不影响正常活动,如果进食出现差错,对身体健康会产生较多的影响,因此,饮食与健康之间有着不可分割的联系。
而它们之间的关系,并不只是在于吃与不吃,还在于吃得是否合理,随着更多疾病的发生,让很大一部分人开始留意自己的身体情况,不再选择漠视。在进行更多了解之后,发现很多饮食习惯,可能会给健康带来一些问题,甚至有些习惯对寿命造成的影响很大。
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有不少人都听过一个说法,就是吃得越少活得越久,听到这样的说法,有的人就开始控制饮食,尽量让自己少吃一点,甚至有的人为此省下一顿饭,而去不吃晚餐,有人说是为了养生,在坚持过午不食,还有一些人,则是为了减肥,在坚持不吃晚饭,到底结果怎么样?
吃得越少真的会活得越久吗?

会出现这种说法,是因为一项研究,研究表明,想要延缓衰老,获得更长的寿命,需要限制热量的摄入,也就希望对一些食物有所限制,在某种意义上就是热量高的食物要吃得少,也就可以帮助减少脂肪的摄入,预防脂肪堆积在体内。
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体内的脂肪变少以后,很多的问题也不容易发生,比如说三高、肥胖、心脑血管疾病、消化道疾病,都会因为脂肪变少,而降低发生率。疾病的发生率变低,健康也就更有保证,身体状态会比较好,自然也就能延缓衰老,使得寿命延长。
可是,凡事都无绝对,疾病的发生并不只有脂肪,还会涉及到很多方面,吸烟、喝酒、基因、年龄、运动、情绪都有可能影响到寿命,只是单从食物方面,就来定义吃得少活得久,会有点证据不充足
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另外,除了食物问题,饮食习惯也是会对健康产生影响,有的人吃饭太快,或者三餐不规律,还有人总是吃得过饱,都有可能对身体造成损害,从而引发一些疾病。对于吃得少活得越久,还有一个可能性,就是吃得过多,容易给肠胃以及肝脏带来负担,引发一些疾病之后,对寿命产生了一定影响,可这也不足以判定吃得少就活得越久。
那么,经常不吃晚餐的人,后来都怎么样了?

暂时性体重减轻
在长久的坚持不吃晚饭后,可以明显的发现体重减轻了,当然,这也是因人而异的,并非所有人都是如此,但大多数人在坚持不吃晚饭后,会出现体重减轻的情况。而这样的现象,并不会持续很久,除非能一直坚持不吃晚饭。
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要知道不吃晚饭的体重减轻,只是一个迷惑性的假象,是不吃饭的结果,一旦开始正常饮食体重会逐渐地恢复到最初状态,甚至有的人会变得更胖,可能是代谢出现紊乱,也可能是长期限制饮食,让人体对于一些热量食物有了更大需求,体重也就会逐渐增长。
肠胃功能变差
很长一段时间,都不吃晚餐,每天都是如此,肠胃处于空的状态就会很长,而胃酸在不断地分泌,没有食物进行消化和分解,胃黏膜就可能受到损伤,久而久之,也就容易产生肠胃疾病,导致肠胃功能变差,很容易出现肠胃不适反应。
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月经不规律
长时间坚持不吃晚餐减肥的女性,这一点要尤其的关注,月经对女性的意义很大,关乎到健康,也关乎到女性的生育能力,所以,能不出现问题就不要出现问题。而女性为了减肥而去长期不吃晚饭,就相当于在给自己找麻烦。
晚餐虽然只是三餐中的一顿餐,却也是人体补充能量和营养的一个方式,毕竟食物进入体内,并非都能被完全吸收和消化的,所以就是尽可能的保证三餐规律,才能更好的补充营养,如果长期不吃晚饭,就可能引起营养摄入不足,女性的气血也就容易出现问题,气血不足的话,子宫和卵巢得不到滋养,月经也就容易受到影响,可能就会出现月经推迟,或者闭经的情况,还可能出现痛经。
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重点提示:健康饮食,需戒2种肉。

第一种,红肉。肉类分白肉和红肉,相比白肉,红肉对健康的影响是不良的,红肉摄入过多,容易给心血管增添负担,会给心血管添堵,增加相关疾病的发生。而且,有研究表明,红肉属于促炎食物,容易引发相关疾病,可能给癌细胞制造机会,增加患癌的几率,因此,对于红肉一定要限制摄入。
需要搞清楚一点,是限制摄入,而不是就不吃,毕竟红肉当中也有人体所需的营养物质,适量补充也是对健康有益的。
第二种,加工肉。加工的肉类,包括罐头肉、红肠、腌制的肉、油炸、烧烤,还有一些半成品或者便捷菜,都是现代人比较喜欢吃的,好吃还是挺好吃的,可经常大量摄入,对人体健康真的很不利,只因摄入到的盐分、油脂,以及各种调味料、添加剂,增加摄入量,都有可能引发相关疾病,甚至增加患癌的风险。
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长寿,是一个巨大的诱惑,只要涉及到关于长寿的一些影响因素,就会容易吸引到关注,有的人可能不去辨别真假,就盲目地进行长寿,可最终结果也许就是大失所望,还可能给身体带来不必要的麻烦。

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