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月子期间吃这3道菜可以补钙和促进钙吸收,适合新妈妈吃的月子餐

来源: 小易 2022-6-23 11:40 显示全部楼层 |阅读模式 IP:广东深圳
新妈妈在生产后,如果不及时补钙,会很容易出现抽筋、牙齿松动、骨质疏松等问题。新妈妈可以通过喝牛奶,吃豆制品和海产品等来补钙。另外,还要多吃水果,可促进钙质被有效吸收和利用。
本期就为各位新妈妈,婆婆家人们分享3道新妈妈在坐月子期间能吃的菜品,可以帮助新妈妈补钙和促进钙的吸收,能帮助新妈妈更好的恢复身体。
一、鲜蘑炒豌豆
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口蘑炒豌豆
功效
口蘑和豌豆中都含有一定量的钙,可给新妈妈补充钙质。此外,口蘑中的微量元素也可提高机体的免疫力。
原料:口蘑、豌豆各100克,高汤、盐、水淀粉、植物油各适量;
制作:
1、口蘑洗净,切成小丁;豌豆洗净。
2、油锅烧热,放入口蘑丁和豌豆翻炒,加适量高汤,煮至豌豆熟烂,用水淀粉勾芡,加盐调味即可。


二、麻油鲈鱼
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麻油鲈鱼
功效
鲈鱼可提供优质蛋白质和一定量的钙,可预防和改善骨质疏松,也可以促进乳汁的分泌。
原料:鲈鱼200克,姜、芝麻油、枸杞、盐各适量;
制作:
1、鲈鱼处理干净;枸杞洗净;
2、锅中倒入芝麻油,小火加热后爆香姜片;
3、放入鲈鱼略煎,加水和枸杞,大火烧沸,转小火,加盖煮熟,加盐调味即可。


三、南瓜虾仁汤
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南瓜虾仁汤
功效
虾含有较多的钙,南瓜中含有大量的膳食纤维,补钙的同时可以促进胃肠道的蠕动。
原料:南瓜200克,虾20克,盐、植物油各适量;
制作:
1、南瓜洗净,去皮去瓤,切块备用;虾洗净去掉虾线;
2、油锅烧热,放入南瓜块翻炒片刻,加适量水,大火煮沸,转中小火将南瓜煮熟;
3、下入虾继续煮至虾熟,然后加盐调味即可。
欢迎关注+收藏+评论转发,每天更新更多营养又好吃的月子餐,让每一位孕妈妈吃得开心,吃得营养!!!

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